我爱跑步机

    跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。 

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      跑步有很多好处，能提高睡眠质量，增加大脑供血、供氧量，增加肺容量的同时增加血液中氧气携带量；心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高；促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌；加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

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高先生今年30岁，体重80公斤，心肺功能较差，家中的电动跑步机买了将近半年，但只坚持练习了不到一个月，现在俨然已经成了一个家具。每次练习时，即使把跑步机的速度调到很低，也是跑不到10分钟就气喘吁吁了。高先生觉得自己的练习方法不对，也不知道怎样的练习方法才能算正确，请教练为类似高先生这样的人提供一套正确的训练方法和计划。别让家用跑步机成了摆设！

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　　小李是健身房的常客，他喜欢把跑步机的速度调得很快，享受“飞奔”的快感。一次在大汗淋漓时，他想把外套脱下来，可是领口卡在头部，他一不小心，从跑步机上摔了下来，磕掉了两颗牙。其实，像小李这样的人还真不少，他们要么在运动过程中穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”。

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　　如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。

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　　运动前的准备：要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显的音乐，运动时有镜子照就更好了。注意事项：运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。

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　　在跑步机上跑步的确是一个非常有效、非常科学，又最简单易行的健身方法。但是，健身不等于流汗，绝非是流汗就能解决的健康问题。烦恼一：小腿肌肉为何总会抽筋。LISA没有足够的时间户外运动，虽然她明白和自然的亲密接触会有非常体验，但是苦于紧张的工作安排，她只能选择跑步机来锻炼自己的身体和心灵。可是她发现自己感受到的锻炼的结果是经常发生在锻炼中的小腿肌肉抽筋。

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　　超强健身器：这种NITRO健身器的目的一直是追求小机器大功能。公司在广泛听取用户意见的基础上，开发出了超强NITRO健身器。它具备超强的功能、崭新的设计和方便的调节功能。具有人性化的独特设计、流畅的流线型外观，精巧的脚踏板，准确的设计功能，全面的运动方式。低摩擦跑步机：Woodway USA跑步机具有低摩擦的设计和变阻制动系统。为速度和力量训练提供固定的或程序化的训练平台。

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        运动前的准备：要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显的音乐，运动时有镜子照就更好了。注意事项：运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。

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        如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。

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